do pracy

Nie widzę sensu robienia tylu ćwiczeń i dzielenia partii... Na początek zawsze najlepiej jest robić plan treningowy oparty na ćwiczeniach które angażują do pracy całe ciało, czyli klasyczny plan FBW przysiad 10x3 martwy ciag 10x3 wyciskanie na plaskiej 10x3 wioslowanie sztanga 10x3 wyciskanie zolnierskie 10x3 drazek 10x3 + brzuch jesli podnosi Ci [...]

Może tydzień przerwy i z powrotem do pracy, napisz więcej, kiedy masz treningi boksu, i do tego dopiero dopasuj trening fizyczny, jeśli robiłeś dzień po dniu ćwiczenia typu podciąganie, pompki to przesadziłeś i mięśnie nie miały się kiedy zregenerować.

Uwazam ze Michail powienien zostac dołaczony do "skladu". Jako osoba obdarzona wielkim szacunkiem uzytkownikow forum a takze dysponujacy ogromna wiedza, bedzie w stanie dawac wszelkim nowicjuszom rady bezcenne. Tym bardziej ze sam az "garnie" sie do pracy ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Tez chodze do pracy i nie rozumiem w czym problem trzymac diete cwiczyc no ale ok. Generalnie mozesz przytyc wizualnie na 2 sposoby 1-tk tluszczowa 2-miesnie naturalnie nie ma opcji ze tylko przybedzie ci tego albo tylko tego, jednak mozesz w pewien spsob wplywac i przewidywac to w jakich % sie to rozlozy wmiesien a wjaki w tluszcz. Jesli mowimy [...]

[...] Żaden sprzedawca, wózek widłowy ani nic? Ewentualnie załóż własną działalność gospodarczą i zostań samodzielnym budowlańcem, będziesz pracował tyle ile zechcesz;););) A tak poważnie: idź do pracy a siłkę zostaw sobie na weekendy, 2 dni i i podtrzymasz muskulaturę, nic nie spadnie. Lepsze to niż nic, a sztanga za Ciebie rachunków nie zapłaci

[...] Często należy poświęcić i dać coś więcej od siebie, niż nabijanie słabej jakości węglowodanów z np. Carbo, tylko dlatego, że nam się nie chce. Posiłki możesz przecież przygotować np. dzień wcześniej, wieczorem i zabrać ze sobą do pracy/szkoły. Pamiętaj, że tak będzie wyglądało dalsze Twoje życie. Nie da się w ten sposób uzupełniać węglowodanów.

Gala ok, lece spac. Jutro do pracy. Dzieki wszystkim za wspolne ogladanie. Dobranoc :)

Tutaj z qmplem klasy któremu wielkie dzieki za motywacje do pracy nad sobą.

Spróbuk tak: 7:00 ser twarogowy półtłusty z warzywami 8:00-15:00 sen 15:00 makaron razowy, pierś, warzywa/owoc,oliwa z oliwek 16:30 gainer 17.00 trening 18:30 gainer 19.00 ryż, pierś, warzywa 22.00 tuż przed pracą zjadasz np. kaszę gryczaną z miechem, warzywami i olejem lnianym a do pracy zabierasz posilek w pojemniku i zjadasz go o 1 i 4

[...] W OPADZIE 4x12 Za dużo wiosłowan, drążek dorzuć. Podciąganie 4x max nachwytem, albo cos w tym guście. A na nogi to możesz: 1. Przysiady ze sztanga na barkach 15/12/10/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x12 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x12 4. Wspięcia na palce 3x max Taki pierwszy z brzegu układ. Teraz jeszcze to sobie połącz ładnie i do pracy rodacy

super środek do pracy nad poprawą jakości, ale daj minimum 6 tyg, najlepiej 8, po 600-800 mg dziennie nowych partii już nie wypuszczają, ale starych działających jeszcze sporo dorwiesz

Witaj wirda... Nie.. takiego badania nie robiłem... natomiast robiłem badania do pracy... tzn krew mocz kau... wszystko było OK

Odżywiam się różnie tzn. wstaje o 5 rano piję kawę oraz jem dwa kawałki chleba (np. z serem) następnie jadę do pracy (fizyczna) o 10 śniadanie herbata 3 kawałki chleba z szynką itp. o 16 obiad różnie zupy, ziemniaki itp później jakieś batony herbata chipsy, jogurty o 19 kolacja 2 jajka, 2 parówki, 3 kawałki chleba to na tyle... Zmieniony przez - [...]

"cwicze juz 3 m-ce" bardziej odpowiednie byloby tu slowo "dopiero" lub "tylko" ale do rzeczy: *na poczatku wszystko idze dobrze na such a skoro mowisz ze bic stoi to cos nie tak z treningiem!!! *zacznij dobrze jesc i trenowac a suple zostaw na pozniej *"Ciezka praca i checi czyni mistrza!!" Oto twoj [...]

Witam. Sorrki, że tak późno odpowiadam ale modernizowałem komp i nie miałem dostepu do sieci. Teraz spadam do pracy - wieczorem odpowiem co i jak. Pozdrawiam. Dimitr

tak jak klto pisal dieta i jej uzuplnienie gainer/bialko i niech to bnierze do pracy ! do tego carbo i cos tam przyjdzie ( glownie tluszczyk ale niekoniecznie)

powiem szczerze ze na mnie tez guarana dziala znakomicie dobra na pracowity dzien i do nauki ogolnie z własnych doświadczen polecam mam jej sporo to biore - a mam sproszkowany korzen w roznych okapwaniach ale mam chyba z 5kg ponad jeszce heheh a lyzeczka stawia mnie w swietnej kondycji do pracy etc

[...] mnie i na wspólnika np tez dziala - taka alternatywa na szybkie pobudzenie - tutaj następuje po prostu - wzmozony okres atywnosci - tak bym to nazwal. Czasami odczuwam tez termogeneze zwiekszona - dla mnie to będzie swietny dodatek do clenu /usmiech z oczkiem/. Daj znac czy chcesz te 50g bo za niedlugo wychodze do pracy a tam bede mógł spakowac.

[...] niewiedzy. W grupach chuligańskich są różni ludzie od zwykłych uczniów czy studentów, po biznesmenów, ludzi mających swoje firmy - na co dzień chodzących w garniturach do pracy (wątpię żeby mieli iloraz inteligencji 10). Czujesz się taki mocny to umów się z którymś z nich - tylko nie pomyl go z jednym z gnojków biegających po murawie w [...]

ja wziolem do woreczka do pracy, jedna miarak, lekko czubata 16 gram:) sptrawdzilem przy okazji OSTROWIE 13 gram jedna miarka olimpowa, lekko czubata:)